Es un estado de agotamiento físico, emocional y mental causado por estrés laboral prolongado. Incluye cinismo hacia el trabajo, sensación de ineficacia y pérdida total de energía.
Estrés laboral
Psicólogo especialista en estrés laboral en Málaga
Cuando el trabajo se convierte en la fuente principal de tensión — carga excesiva, mal ambiente, falta de control sobre tus tareas — el cuerpo y la cabeza lo acaban notando fuera del horario laboral también. Trabajo contigo para bajar esa carga y recuperar el límite entre trabajo y vida personal.
¿Estrés laboral o ya es burnout?
Si el trabajo te tiene en tensión pero todavía te implicas, te importa el resultado y notas que "desconectando un poco" mejora, esta es tu página. Si en cambio sientes agotamiento profundo, cinismo hacia tu trabajo o que ya nada de lo que haces te llena, es más probable que estés en burnout, que tiene un abordaje distinto. Y si tu estrés no viene específicamente del trabajo, tienes más información en estrés.
Cómo se nota
- Piensas en el trabajo incluso fuera de horario
- Domingo por la tarde ya te genera tensión pensando en el lunes
- Irritabilidad al llegar a casa que antes no tenías
- Sueño de peor calidad entre semana
- Tensión física al final del día laboral
- Sensación de estar siempre "un paso por detrás"
Qué suele generarlo en el trabajo
Carga de trabajo que supera de forma sostenida lo que se puede hacer en el horario disponible.
Poco margen de control sobre cómo, cuándo o con qué recursos haces tu trabajo.
Mal ambiente de equipo, conflictos con superiores o falta de reconocimiento sostenida en el tiempo.
Inestabilidad o inseguridad respecto al futuro del puesto.
Cuando ya es demasiado
Hay un punto en el que el estrés laboral deja de resolverse "aguantando" y llega a interferir tanto que se plantea una baja médica. Si es tu caso, eso lo valora tu médico de cabecera o mutua — desde psicología puedo ayudarte a entender qué está pasando y a tomar esa decisión con más claridad, además de trabajar la parte psicológica en paralelo.
Cómo se trabaja en terapia
Poner límites reales
Separar horario laboral y personal, incluyendo el móvil y el correo.
Gestionar la carga mental
Priorizar y soltar tareas que no dependen realmente de ti.
Comunicación asertiva
Plantear cargas o conflictos en el trabajo sin que se convierta en un desgaste diario.
Regulación física
Técnicas concretas para bajar la activación al terminar la jornada.
Nuestros servicios
Terapia para avanzar con calma y claridad
Elige el tipo de acompañamiento que mejor encaje contigo. Si no lo tienes claro, en la primera sesión lo vemos juntos.
Preguntas frecuentes
Dudas típicas sobre estrés laboral
Respuestas sobre cómo identificarlo y gestionarlo sin quemarte.
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