La depresión es un trastorno del estado de ánimo que implica tristeza persistente, pérdida de interés, falta de energía y dificultad para disfrutar. No es debilidad ni pereza: es un problema de salud mental que requiere tratamiento.
Depresión
Psicólogo especialista en depresión en Málaga
La depresión no es "estar triste": es una falta de energía, motivación e ilusión que se sostiene en el tiempo y afecta a casi todas las áreas de tu vida. Con terapia cognitivo-conductual y activación conductual se puede recuperar el funcionamiento y el estado de ánimo, paso a paso.
Síntomas de la depresión
No hace falta tenerlos todos ni todo el tiempo — si te reconoces en varios, sostenidos en el tiempo, tiene sentido consultarlo.
- Pérdida de interés en cosas que antes disfrutabas
- Cansancio o falta de energía constante
- Cambios notables en el sueño (dormir mucho más o mucho menos)
- Cambios en el apetito o en el peso
- Dificultad para concentrarte o tomar decisiones
- Sentimientos de inutilidad, culpa o desesperanza
Si lo que quieres es entender la diferencia entre estar triste y tener depresión, tenemos un artículo dedicado: diferencia entre tristeza y depresión.
Tipos de depresión
No toda la depresión se presenta igual, y eso importa para el enfoque de tratamiento:
Depresión mayor
Episodio intenso, con síntomas marcados, que interfiere de forma clara en el día a día durante semanas.
Depresión persistente (distimia)
Un estado de ánimo bajo, más leve pero muy prolongado en el tiempo, a veces durante años.
Depresión posparto
Aparece tras el nacimiento de un hijo/a y va más allá de la fatiga habitual de esa etapa.
Depresión "silenciosa" o de alta funcionalidad
Sigues trabajando y cumpliendo con todo por fuera, mientras por dentro hay un vacío o desconexión sostenidos — es de las más difíciles de detectar, incluso para quien la vive.
Cómo se trabaja en terapia
Terapia cognitivo-conductual, con un componente muy práctico: la activación conductual.
Activación conductual
Recuperar actividades poco a poco, aunque no tengas ganas al principio — las ganas suelen volver después de actuar, no antes.
Reestructuración cognitiva
Trabajar los pensamientos de inutilidad o desesperanza que alimentan el estado de ánimo bajo.
Rutinas básicas
Sueño, alimentación y movimiento — se cuidan porque sostienen (o hunden) el estado de ánimo.
Seguimiento cercano
La depresión puede necesitar ajustes de ritmo — se revisa la evolución en cada sesión, no solo al final.
Si buscas ideas prácticas de autoayuda para el día a día, tenemos también un artículo con pautas concretas: cómo salir de la depresión. Aquí nos centramos en el proceso de terapia profesional.
Cuándo pedir ayuda
Llevas más de dos semanas con varios de estos síntomas a la vez
Te está costando cumplir con el trabajo, los estudios o el cuidado de ti mismo/a
Te has aislado de la gente con la que antes contabas
Este contenido tiene fines informativos y no sustituye una valoración ni el seguimiento de un profesional de la salud mental. Si en algún momento tienes pensamientos de hacerte daño o de que no merece la pena seguir, no esperes a la próxima cita: llama a la línea 024, atención a la conducta suicida, gratuita y disponible las 24 horas en toda España.
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Preguntas frecuentes
Dudas típicas sobre depresión
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